【ダイエット】体脂肪率 16.1% キープ

こんばんは！本郷 春都（はると）です。

本日の体脂肪率は16.1%でした。

昨日と変化はなく、体脂肪率キープとなりました。

なぜ昨日は体脂肪率が減らなかったのか、考えてみます。

１．食事

朝食は、どら焼きを2個食べました。あまり体脂肪率減少の妨げにはならないのではないかと思います。

昼食は、玄米、イタリアンサラダ、ほぐしチキンでした。これは太らないメニューなので、やはり体脂肪率減少の妨げにはならないですね。

夕食は、白菜入りのスープと玄米。このスープ、太らないだろうと鷹をくくって、３~４杯食べちゃったんですよね。もしかしたらこれが原因の1つかも。

しかし、最大の原因は、夜中に飲んだマリブコークなんじゃないかと思います。

やはりアルコールの摂取は体脂肪減少の妨げになるようですね。

反省。

今日は仕事帰りに会社の仲間と飲みに行ってしまったので、明日、どうなることか少し不安です。

２．運動

会社への行きと帰りに、わざと1駅分歩いて、合計40分ウォーキング。

追加で1時間15分、自主的にウォーキング。

合わせて1時間55分のウォーキングをしました。ほぼ2時間ですね。

前日と全く変わりません。

３．飲酒はダイエットの敵

やはり、夜中に飲んだマリブコークがあかんかったんやと思います。

カロリー0のダイエットコークを使ったのですが、やっぱりアルコールがあかんのでしょう。

明日も体脂肪率をレポートします。

みなさんのダイエットのお役に立てれば嬉しいです。

またこのブログを訪れてくださいね。

ありがとうございます。

本郷 春都